אם אתם שואלים את עצמכם מה הקשר, אז זהו, שיש. בהחלט יתכן שזו אינה התקופה הטובה ביותר בחייכם, גם מבחינת הבעיות שאתם עלולים להיתקל בהן מנקודת ראות אנדרולוגית.
בעשורים האחרונים גוברת ההכרה בכך שהפרעות שונות בפוריות הגבר הן מעבר לבעיה רפואית נקודתית. התוצא (אפקט) הסופי, פוטנציאל הפוריות של הגבר, תלוי בשילוב ובהשפעות גומלין בין גורמים רבים: פיזיולוגיים, גנטיים, סביבתיים והתנהגותיים.
מכיוון שפעילות תקינה של ייצור זרע ותפקוד מיני תלויים באיזון עדין, מורכב ומתמשך של סביבה הורמונלית ועצבית, פגיעות בהם אינן נדירות. בנוסף, מתח נפשי, המלווה בהפרשת הורמוני דחק שונים, ידוע בהשפעתו השלילית הישירה והעקיפה על הליבידו (החשק המיני), הפרעות כשפיכה מהירה (Premature Ejaculation), והיכולת להשיג ולשמור על זקפה חזקה (Erectile Dysfunction).
בין הגורמים העלולים להזיק באופן משמעותי ולעיתים סמוי, ניתן למנות את הבאים:
לחץ כרוני
מתח נפשי ממושך עלול להשפיע על המערכת ההורמונלית כולה. רמות גבוהות של קורטיזול (אחד מהורמוני הדחק) פוגעות בתפקוד התקין של הציר ההורמונלי המקשר בין המוח לאשכים, וכתוצאה מכך עלול להביא לירידה ברמות טסטוסטרון ופגיעה בייצור הזרע. בנוסף, קיים קשר מוכח בין מתח נפשי לשימוש בחומרים מזיקים, התמכרויות והפרעות אכילה.
חוסר שינה
גברים שישנים פחות מ-7 שעות בלילה באופן קבוע עלולים לסבול מירידה בריכוז הזרע, בתנועתיות שלו ובאחוז התאים התקינים. שינה מספקת ואיכותית דרושה לקיום סביבה הורמונלית מאוזנת. בהיעדרה עלול להיפגע גם ייצור טסטוסטרון, המתבצע בעיקר במהלך שינה עמוקה, לקראת שיא הפרשתו בשעות הבוקר. לפגיעה בייצור טסטוסטרון השפעה שלילית כפי שכבר צוין.
תזונה לקויה
תזונה עשירה בשומנים רוויים, סוכרים מעובדים, ועניה בוויטמינים ונוגדי חמצון עלולה לפגוע באיכות הזרע ולהגביר תהליכים דלקתיים וניווניים. לעומת זאת, תזונה עשירה בוויטמינים מסוג C, E, אבץ, סלניום, ושומנים טובים (כמו אומגה 3) יכולה לתרום לשיפור איכות הזרע.
הפרעות בייצור הזרע
תהליך ייצור הזרע הוא אחד המורכבים ביותר בגוף הגבר. עקב משכו הארוך, וההכרח בסביבה הורמונלית מורכבת ומאוזנת, פגיעות שונות של הגורמים שתוארו לעיל אינן נדירות.
שינויים באורח החיים יכולים לשפר פגיעות שנגרמו בתהליך ייצור הזרע, לפני שאנו פונים לטיפול באמצעים רפואיים, ו/או לשפר את סיכויי ההצלחה באמצעותם.
הפרעות בתפקוד המיני
במקרים של הפרעות זקפה, חשוב לזכור כי תרופות ממשפחת PDE5I כגון VIAGRA או CIALIS והצורות הגנריות שלהן (TARIM, TADAM) הן בעלות מנגנון פעולה התלוי בחשק המיני, וההשפעה שלהן תהיה חלקית או פגועה לחלוטין כאשר הליבידו ירוד, או כאשר שרויים במתח.
מעבר לפגיעה באיכות החיים, הפרעות בתפקוד המיני עלולות להפריע גם בהשגת הריון.
דרכי התמודדות
מחד, חשוב להבין כי אין בנמצא "תרופת פלא" לשיפור פוטנציאל הפוריות של הגבר.
מאידך, הבשורה הטובה היא, כי חלק מההשפעות המזיקות הן הפיכות. שינוי הרגלי חיים עשוי לשפר את מדדי הזרע תוך שבועות עד חודשים:
- שינה איכותית של 7–8 שעות בלילה.
- הפחתת סטרס באמצעות פעילות גופנית, מדיטציה או טיפול רגשי. כל התערבות מוכחת
להפחתת לחצים יכולה לעזור, אם כזו המבוצעת בפיקוח והדרכה של גורם מוסמך, ואם
כזו הניתנת לביצוע באופן עצמאי.
- תזונה מאוזנת המבוססת על מזון טרי ולא מעובד, עשיר בוויטמינים ובנוגדי חמצון.
- הפחתת צריכת אלכוהול, סיגריות וסמים.
אל תתנו ללחצים ולהרגלים לשבש את הדרך להורות, ובמקרים של קושי בהשגת הריון, פנו לבירור אנדרולוגי מסודר.
